La importancia de una buena autoimagen

Un estudio de la Universidad de Toronto, publicado en el International Journal
TCA, encontró que las mujeres que fueron entrevistadas después de ver
anuncios en revistas que aparecían modelos femeninos mostraron una significativa e inmediata
disminución de la autoestima.

La imagen corporal deficiente puede llevar a bloquear nuestra dieta y el ejercicio excesivo,
que pueden, a su vez, conducir a una mala nutrición, lesiones y depresión.
En su forma más peligrosa, una imagen corporal negativa puede alimentar una alimentación
desorden o trastorno dismórfico corporal (TDC).

Cuando se distrae continuamente con la apariencia física, la energía de su mente, cuerpo y espíritu se desvía de más sobresalientes
esfuerzos.

Soluciones:

Busque ayuda.

Si usted siente que su imagen corporal se ha convertido en una preocupación, no
dude en hablar con un consejero o terapeuta. Amoreena Brewton, un
madre con una formación en sociología y asesoramiento, ha llevado a cabo
investigación sobre la imagen corporal y las mujeres. Ella dice: "Algunas personas tienen demasiado
profundamente arraigados en sus problemas del cuerpo para resolverlos por su cuenta.
A menudo, no son cuestiones personales o familiares las que están en juego cuando una persona tiene un trastorno de la alimentación, por lo que la búsqueda de ayuda profesional es muy recomendable. "

Tracy está de acuerdo. "Al final, mi éxito vino del profundo deseo de
parar, que había tenido  dentro de mí durante años, y después de entrar en
tratamiento serio con un especialista en trastornos alimentarios. Tener a alguien
que se centra sólo en esa zona de mi problemática era una verdadera tabla de salvación ".

Haga cambios pequeños.

Un cambio global en las estructuras culturales y económicas sería, sin duda, una
ayuda para  todos a lograr una imagen corporal más positiva. Pero no es probable que triunfemos si nos centramos en conseguir un cuerpo de supermodelo,un vientre firme , y la búsqueda imparable
de una "carrocería"mejor .

En su lugar, aplicar cambios en una escala más pequeña. Brewton sugiere que
deje de permitir que esas fuerzas negativas actúen en nuestras vidas.
"No compre Cosmo, comprar Redbook," dice ella. "Eso produce realmente un gran alcance,
examinar gente exitosa, inteligente que usted admire con  la mayor frecuencia posible.
Por ejemplo: Oprah, Rosie, Hillary, Martha, tu madre, tu abuela,tu hija  o cualquier persona que haya conseguido cosas increíbles que le gustaría emular".

Utilice afirmaciones positivas.

Cuando te encuentres en conmiseración al notar más apretados los pantalones del año pasado pantalones, no dejes que tu mente se quede  atascada en la negatividad. Cuando esa
voz negativa surja, intente contrarrestarla con 10 pensamientos positivos.

Tracy dice que la repetición es la clave. "Se inicia con re-formulación de
los mensajes negativos en su propia mente, que son tan dolorosos "
ella dice. "Seguramente ha repetido estos mensajes  más de 500.000 veces aun aparecerán ,. Pero si les presta atención y es consciente de ello le será más fácil pararlos la próxima vez.

Hay herramientas que le ayudarán a re-programar los pensamientos que
dirigirse a si mismo.